A nie lepsze beda interwaly?? Bo czytalem gdzies na forum ,ze aeroby nie za bardzo wspomagaja spalanie tkanki tluszczowej a jeszcze gdzies indziej na forum ,ze 20 min interwalow daje ten sam efekt co 50 min aerobow.
[...] które długo trenują, poza tym nie wiem czy wiesz też o tym każdy ma pewien genotyp i choby nie wiem co robili to nie pokonają tego, ze względu że ich geny są tak a nie inaczej zakodowane więc powiedzmy jeden kolo taki pudzian może być napakowana 120-140 kilogramową masą ciała, a drugi koleś ledwo z ciężką pracą daje rade walnąć te 90-100 kg....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem znawcą, ale wywaliłbym modlitewnik, 6s na dwugłowe starczy po plecach. Sorry, że patrzyłem myślałem że 4ćw na klate ^^. Barki przód i bok szczerze to ja daje 2 ćwiczenia, 4 to chyba przesada. Na nogi nie wiem czy prostowanie jeszcze potrzebne, no i może wspięcia w siadzie, co by płaszczkowate w łydach też ruszyć? Pewnie ktoś bardziej [...]
[...] mazjącym uzasadnienia w dzisiejszym świecie. Pokaż mi ludzi na tym forum ,którzy nie liczą kasy na zakup supli (według mnie jest ich 95%) ,rynek krajowy musi byc tani ,a to daje im Son i oprócz tego służy radą więc wybór jest prosty a Venom i tak woli kotlety z serem i szynką co potem miało tragiczny skutek członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
100, 200? Takie pieniadze to moze i w podstawowce sie daje. Na ulicy sa to kwoty, ktore podalem, choc i w okolicach 10.000 tez sie zdarzaja (zalezy od sytuacji i dzianych starych). A co sie w nich zawiera: 1. Pokrycie uszczerbku na zdrowiu. 2. Zabezpieczenie na wypadek pozniejszych powiklan. 3. Utemperowanie agresora przed zadza odwetu.
ja robie tak : gotuje troche wody w garnku, bardzo malo, daje tam z 2 tabsy słodzinak z 1/3 łyzki cynamonu, mieszam, chwile gotuje i na koniec polewam tym ser biały i mieszam, bardzo smaczne ( nie daj za duzo słodzika bo za słodkie bedzie, sam sobie znajdz proporcje co i jak ) pomysł chyba niuni-sfd jak sie nie myle
o taka trawe co nic nie daje, zaznaczylem wyraznie 90% spoleczenstwa to plebs, folwark bezmozgi , moherowe berety, kazdy jest specem od saa i medycyny, wiec nie ma co sie dziwic ze tak wielu robi tak glupia rzecz.
ja bym brał przez miecha zeby zobaczyc jakie daje efekty mysle ze najlepiej brac w tych samych porach co ZMA chyba tez sie zdecyduje i na sobie wyprubuje
[...] po kolei czy: Dół - ćw: 4*, 5, 9 Skos - ćw: 2, 3, 6, 7, 10 Góra - ćw: 1, 4*, 8, 11 4* - nie wiedzialem na ktore partie brzucha jest to cwiczenie (chyba na gorne?) Co o tym myslicie, jak bedzie lepiej i co to daje, jesli jade dolne-skosne-gorne ?? I czy 20 powt. kazdego cwiczenia wystarczy ?? Zmieniony przez - Matizio w dniu 2008-01-13 13:11:49
chudy - bzdury pleciesz jakich mało ani kreatyna nie daje przyrostów, ani spalacz nie gubi tłuszczu, mogą tylko wspomagać te procesy co do tematu - poćwicz trochę bez supli Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-06-28 16:30:57
[...] ani nie czytałeś nic o suplach jeśli tak twierdzisz, mylisz że wszystko dietą sie załatwi??? jeżeli ktoś nie ma możliwości jej prowadzenia to nawet kreatyna, bez diety daje swoje efekty i na masie i na sile, a co do spalaczy to tak samo, pocisz sie jak durny, do tego odp. trening mniej żarcia i tłuszcz ucieka, nie znasz sie to lepiej nie [...]
[...] zakładaniu worki na wysokości prawidłowo ułożonych nogawek. Nigdy wyżej, bo potem ciężko worki wyciągnąć a jak zostaną to jeżdża po dupie a kostium podchodzi wyżej i c***a daje. Jeśli podszyjesz szelki to już na pewno nie zejdziesz Co do techniki schodzenia w dół w ekstramalnie ciasnym kostiumie, może spróbować w tak jak to robi mój kolega z [...]
[...] czolgasz sie do szatni 3. z ziemi obojetnie rumunski czy klasyk, z ziemi 4.taki split na 3 dni bedzie pasowal 5. tak mozesz, ale nie musisz nogi po klatce i odwrotnie daje sie zrobic 6. mozesz wrzucic male grupy miesni, ale w sumie nie widze sensu na redukcji katowania ramion. Sam powiedz, pracuje w kazdym cwiczeniu zlozonym oslabisz [...]
[...] braliśmy itd od mniejszych do mega dużych dawek jakoś nikt nie zwrócił uwagi na jej działanie w zakresie redukcji tj. nie odnotował takiego faktu, efektu wymiernego nagle ktoś odkrywa i opisuje w literaturze coś takiego i co? naiwni i uzależnieni od supli jak Bull znów czują nadzieję a młodzież daje się nabrać tak nie może być dalej...
O jakiej odżywce białkowej piszesz autorze ? Bo z tego wychodzi że jest ona b. tania. ja np. kupuje WPC Protein Plus, która jest rewelacyjna w smaku, rozpuszcza się praktycznie sama po kilku ruchach szejkerem i kosztuje 39zł ale można ją kupić tylko przez internet więc za przesyłkę dopłacam jeszcze 13zł co łącznie daje 52zł :(
Jak zrzuciłem 20 kg. w tak krótkim czasie. Dla mnie wydaje się to proste , pon. jestem Ektomorfikiem , mam grupę krwi 0 ujemną i uwielbiam się ruszać. Wystarczy że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę [...]
[...] i płatki. jak dla mnie zwrot o 180 stopni i nie zamierzam się wracać :) w 3 m-ce zeszło 9 kg i jestem zadowolony. teraz czeka mnie ostateczna wycinka jescze 1,5 m-ca sobię daje i około 2-3 kg więc jest co robić a węgli mało już do ograniczenia. a potem tylko masa, i tu trochę inne podejście się zaczyna, o ile w redukcji mam już jako taką [...]
T3 sie daje cala porcje 30min przed sniadaniem Jeśli używa się Cytomelu (popularnej w Ameryce północnej marki syntetycznego T3), wydajnie jest przyjmować go w tempie fizjologicznego wytwarzania się T3 poprzez "podjadanie" jednej tabletki (10 do 25 mcg T3) w ciągu dnia. Gdy weźmie się dużą dawkę za jednym razem, wątroba w reakcji ochronnej [...]
Proszę o ocenę planu na masę.
